Bazen bir koltuktan diğer koltuğa geçmeyi bırakın aynı kanepe üzerinde sağdan sola dönmeyi bile canımız istemez oldu…
Havadan mıdır?
Sudan mıdır?
Yaşamdan mıdır?
Bilinmez ama Allah affetsin ÖLÜ TOPRAĞI serilmiş gibi üzerimize…
Hani yapmakla mükellef olduğumuz işleri yapıp ötesinde uyuma moduna geçmeyi o kadar çok isteyen var ki…
Nitekim UZMANLAR böylesi sakin bir hayat tarzının VÜCUDUMUZ için uygun olmadığını sürekli anlatıyor…
Uyuşukluk mudur hayatın süregiden hızı mıdır bilinmez ama çoğu insan sportif aktivitelerden hep uzak kalmayı tercih ediyor…
İşte günlük rutinlerini bir dönem sonra bırakanlar hızlı bir çöküş yaşıyor..
Bunun önüne geçebilmek için illa SPOR SALONLARINDA AĞIRLIK KALDIRMAMIZA GEREK VAR MI?
Sanmam…
Peki rutin hayatımızı bozmadan sporu nasıl entegre edebiliriz hayatımıza?
Hadi bir bakalım…
Asansör yerine merdivenleri kullanalım mesela… İşten eve evden işe giderken bisiklet kullanalım veya yürümeyi tercih edelim…
Çocuklarınızın okullarına yürüyerek gidin, onları okula bırakın ve okuldan alın. Alışverişinizi mahalleden yapın mesela...
Fiziksel aktivitenizi artırmak için, market alışverişlerinizin boyutunu küçük tutun ve daha sık alışverişe gidin…
20 dakikadan daha az sürecek herhangi bir yolculuk için araç kullanmaktan uzak durmaya çalışın. Bunun yerine yürüyün…. Gününüzü kısa bir yürüyüşle bitirin. Bu hem fiziksel sağlığınıza hem de psikolojik sağlığınıza katkıda bulunur.
Eğer çalışıyor iseniz ne yaparsınız…
Mümkünse toplantılarınızı uzak noktalarda yapmaya çalışın. Hepsini yan odada yapmayın.
Ofiste “ayakta toplantı” yapılması için insanları teşvik edin. 3-4 kişiden az insan varsa, bir yürüyüşe çıkıp o esnada bile toplantıyı yapabilirsiniz! İşiniz dışında yapmanız gereken şeyleri belirleyin. Belli bir zamanda yapmanız gerekmeyen etkinliklerin neler olduğuna karar verin. Sonra bunları gün içine dağıtın. Her saat başı sandalyenizden kalkmak için bir neden bulmanız ideal olacak…
