Uzmanlar zayoflama uğruna bedenleri zor sokacak gıdalardan uzak durulmasını öneriyor. Peki daha sağlıklı olabilmek için ne yapmalıyız? Yemeklerinize ve salatalarınıza zeytinyağı ekleyin.  Besleyici ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan kurubaklagil yemeklerini düzenli olarak tüketin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için karnıbahar, pırasa, yer elması, balkabağı, kereviz, brokoli gibi kış sebzelerinden bol bol tüketin. Çeşme suyu, yararlı bağırsak bakterilerimizi öldüren klorla doludur. Yemeklerinize kullandığınız su kaynamış / filtre edilmiş ya da içme suyu olmalı. Ekmek ve makarna gibi basit karbonhidrat alımınızı sınırlayın. Bunların yerine karabuğday veya yöresel kaliteli buğdaylar tüketin. Vücudumuzun toksinleri ve atıkları daha kolay uzaklaştırabilmesi için düzenli su içmeyi ihmal etmeyin. Yoğurt, kefir, organik sirke, turşu gibi doğal probiyotiklerden faydalanın. Duygu durumumuzu genellikle kötü bağırsak sağlığıyla ilişkilendirmeyiz. Stresli, yorgun, hasta ve endişeli olduğumuzda, bağırsaklarımız sandığımızdan daha fazla etkilenir. Stresinizi yönetmeyi öğrenin! Yürüyüş ve meditasyon yapın. Hareket edin! Havanın kötü olmadığı zamanlarda mutlaka dışarıda gün ışığında vakit geçirin. Crohn hastalığı, Ülseratif kolit, Huzursuz Barsak sendromu (IBS) ve Sızdıran Barsak Sendromu (Leaky Gut) gibi ömür boyu beslenme tedavisi gerektiren hastalığınız varsa mutlaka diyetinize dikkat edin. Kronik konstipasyon (kabızlık) sorununuz varsa mutlaka diyetisyeninizden beslenme desteği alın ve muayenenizi aksatmayın. (Haber Merkezi)