Bireylerin kalbinin olması gerekenden daha düzensiz, güçlü ve hızlı biçimde çarpması durumuna, kalp çarpması denir. Her bireyin farklı belirtiler ile hissettiği çarpıntılar, çoğu zaman hafiften şiddetli duruma kadar değişir. İlgili durum ise yaşam kalitesini olumsuz etkilemeye başlar. Stresin yanı sıra bireyin endişe ve korku duymasına sebebiyet verebilir.

Ramazan ayında kalp çarpıntısının çeşitli sebepleri vardır. Bunlar arasında ise kafein tüketimi, az sıvı alımı, hormonal değişiklikler, ağır yemeklerin tüketilmesi ile sindirilmemesi, anksiyete ve metabolizma bozuklukları bulunur. Oruç tutarken sürekli aç kalmak ve beslenme rutinlerinin değişmesi, kalp çarpıntısı riskini artırır.

Uzun süre boyunca aç kalmak, kan şekeri seviyesini değiştirir veya düşürür. Bu durum ise kalp atışlarının normalden farklı atmasına ve düzenleşmesine yol açar. Diğer yandan tüketilen ağır yemek ve baharatlar ile su tüketiminin az olması, kalp çarpıntısı ihtimalini yükseltir. O nedenle ramazanda kalp çarpıntısı yaşamam bu durumlara dikkat edilmesi önerilir.

Kalp Çarpıntısı Belirtileri Nelerdir?

Kalp çarpıntısı, bireylerde kalp atışlarının hızlı, düzensiz veya güçlü hissedilmesine neden olan bir durumdur.

Bu durum, çeşitli nedenlerden kaynaklanmakla birlikte belirli semptomlarla kendini gösterir:

Terleme

Baş ağrısı

Hızlı ya da düzensiz kalp atışları

Göğüs ağrısı veya rahatsızlık hissi

Baş dönmesi veya başı dönme hissi

Nefes darlığı veya solunum güçlüğü

Bayılma ya da bayılma hissi

Mide bulantısı ya da karın ağrısı

Zayıflık ya da yorgunluk hissi

Anksiyete veya endişe duyguları

Ramazanda Kalp Çarpıntısı Neden Olur?

Ramazanda kalp çarpıntısı, hızlı veya düzensiz kalp atışları şeklinde kendini göstermekle birlikte kontrol altına alınmadığında kişinin genel sağlığını etkiler. Bu duruma ise ilk etapta, uzun süren açlık süreleri ve gün boyunca sıvı alımının sınırlı olması neden olur.

Vücut, bu dönemde enerjiyi ve sıvıyı korumak için çeşitli adaptasyonlar yapar. Bunun sonucunda kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar ve elektrolit dengesizlikleri oluşur. Bu durum ise kalp ritminde değişikliklere yol açar.

Oruç tutma süresince yeterli miktarda su içilmemesi, dehidrasyon riskini artırabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkiler. Diğer bir etken ise iftar ve sahur öğünlerinde yenilen ağır ve yağlı yiyeceklerdir. Özellikle iftar öğününde aşırı yemek yeme alışkanlığı, sindirim sistemine daha fazla yüklenmesine ve kan akışının yeniden dağıtılmasına neden olur. Bu durum, kalbin daha fazla çalışmasına ve dolayısıyla kalp çarpıntısının ortaya çıkmasına sebebiyet verir.

Ramazanda Kalp Çarpıntısı Nasıl Geçer?

Oruç tutarken yaşanan kalp çarpıntısının etkilerini hafifletmek ve gidermek mümkündür.

Ramazan ayı boyunca şu hususları uyguladığınızda kalp çarpıntısı yaşama riskini düşürmeniz mümkün:

Ramazan ayı boyunca hem düzenli hem de dengeli beslenmeye özen göstermek gerekir. İftar ve sahurda ağır yağlı, tuzlu veya şekerli yiyeceklerden kaçınmak, sindirim sisteminin üzerindeki yükü azaltarak kan şekerinin dengelenmesine destek olur. Bunun yanı sıra lifli gıdalar, taze sebzeler ve meyveler tüketmek sindirimi kolaylaştırmakla birlikte kalp sağlığını destekler.

Yeterli oranda su içilmesi de kalp çarpıntısını önleyen bir unsurdur. Özellikle iftar ile sahur arasında ve gün boyunca düzenli olarak su tüketmek, vücudun hidrasyonunu sağlayarak elektrolit dengesini korur. Böylelikle kalp ritmini dengelemeye yardımcı olur. Bol su içmek, dehidrasyon riskini azaltır. Kalp çarpıntısı (taşikardi) gibi rahatsızlıkların önlenmesine olanak tanır.