Yazın sona ermesiyle birlikte daha az enerjik ve daha az sosyal hissetmek, sevilen aktivitelere heves bulamamak, karbonhidrat tüketimine düşkünlük ve çok uyuma isteği gibi belirtiler giderek artmaya başlıyor. Bütün bunların sebebi ise soğuk hava değil, gün ışığındaki değişiklik. Kışın günlerin giderek kısalması ve gecelerin uzaması ruh halimizi değiştiren esas etken. Çünkü bedenimiz güneşin varlığını ve yokluğunu hissediyor. Şöyle düşünün, bedenimizde 24 saatin son derece farkında olan bir saat var. Bu saat günlerin uzunluğunu biliyor ve hormonlarımızı, vücut ısımızı, metabolizma hızımızı ve duygu durumumuzu etkiliyor.

Evet; bazı insanlar, kış aylarında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini normalden çok daha az salgılıyor. Yani siz de kışın depresif hissediyor ve negatifliğe itiliyorsanız bu çok normal ve asla yalnız değilsiniz. Peki, ne yapmanız gerekiyor? Tabii ki öncelikle pozitif olmaya çalışmanız gerek. Ayrıca beslenme ve aktivitelerinize de dikkat etmeniz şart. Nasıl mı? Gelin, bunu birlikte keşfedelim!

Mevsim Değişiklikleri İnsanları Nasıl Etkiler?

Mevsim geçişleri geldi mi vücut hemen alarm veriyor, değil mi? Hava bir gün sıcak, ertesi gün soğuk… Kışın kalın montlarla dolaşırken bir anda bahar havasına geçiyoruz. Veya daha dün şort giyerken ertesi gün su geçirmeyen botlarımızı arıyoruz. Sıcaklık, nem, hava basıncı gibi faktörlerin değişmesi bağışıklık sistemimizi zorluyor. Bu yüzden enerjimiz azalıyor, halsizlik hissedebiliyoruz ve hastalıklar peşimizi bırakmıyor. Özellikle sonbahardan kışa geçerken, vücudumuz alıştığı düzenin dışına çıkıyor ve bu da bizi daha hassas yapabiliyor.

Mevsim Geçişlerinde Hastalıklardan Nasıl Uzak Durulur?

Havalar bir ısınıp bir soğurken bağışıklık sistemi de dengesizleşebiliyor. Mevsim geçişlerinde en sık yaşanan problemlerden biri de grip ve soğuk algınlığına yakalanmak. Ama merak etmeyin, ufak önlemlerle hastalıklardan korunma noktasında etkili adımlar atmak mümkün. Bu önlemlerin başında ise su içmeyi ihmal etmemek geliyor.

Su hem toksinlerden arınma hem de bağışıklığı güçlü tutma konusunda vücuda yardımcı oluyor. Doktorunuzun önerisiyle vitamin desteği almak da bu dönemde alınabilecek önemli bir tedbir. Özellikle C vitamini alımını artırmak doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilse de bunu kişisel testlerinizin sonuçlarına göre, yine doktorunuzun kontrolünde kullanmanız gerekiyor.

Mevsim Değişikliklerinde Psikolojimiz Nasıl Etkilenir?

Havalar soğudukça ve günler kısaldıkça kendinizi daha yorgun hatta biraz keyifsiz mi hissediyorsunuz? Neyse ki artık bunun normal olduğunu biliyorsunuz. Özellikle sonbahar ve kış aylarında birçok insan mevsimsel depresyon dediğimiz bir ruh hali değişikliği yaşıyor. Sonbahar yorgunluğu da denilen bu durum biraz da gün ışığının azalmasıyla ilişkili. Hatta D vitamini seviyesinin düşmesi ruh halini de doğrudan etkileyebiliyor. Fakat hiç merak etmeyin, bu depresyon durumunu kontrol altına almanın etkili yolları var!

Mevsim Değişikliklerinden Olumsuz Etkilenmemek için Ne Yapılmalı?

Mevsim geçişleri, vücudumuzu ve ruhumuzu az ya da çok zorlayabiliyor. Ancak doğru adımları atarak bu geçiş dönemlerini daha rahat geçirmek mümkün. İşte, sizi mevsim geçişlerinde daha güçlü tutacak basit ama etkili önerilerimiz!

Perdeleri Açın

Gün ışığı eksikliği modunuzun düşmesine neden olabilir. Sabahları uyandığınızda bir bardak suyunuzu içerken perdeleri açın, bırakın gün ışığı içeri girsin. Güneşten daha fazla yararlanmak için bir bahane yaratıp erkenden evden çıkın, gazete ve ekmeğinizi çıkıp kendiniz alın, 10 dakika da olsa yürüyüş yapın. Ruh halinizin çok daha pozitif olduğunu göreceksiniz!

Hareket, Hareket, Hareket

Haftada bir kez bile olsa spor yapın. Egzersiz yapmanın stresi azalttığı ve modunuzu yükselttiğini artık biliyorsunuz. Yıllardır yapılan araştırmalar, depresyon, endişe gibi olumsuz duygularla baş etme yollarından birinin biraz terlemek olduğunu kanıtladı bile. Geçiş dönemlerinde egzersize daha fazla zaman ayırarak psikolojinizi ve vücudunuzu daha dinamik tutabilirsiniz.

Doğru Beslenin

Yağmur yağıyor, kar başlayacak, hava soğuk… Evet böyle havalarda hepimiz sıcak kekler, börekler yemek istiyoruz ancak kendinizi durdurmalısınız. Kan şekerinizi aniden yükseltecek yiyeceklerden uzak durun, meyve ya da diğer hafif atıştırmalıklara yönelin.

Numeroloji hesaplaması yapmak için öncelikle kendi adınızı ve doğum tarihinizi not almalısınız. Numerolojiye göre bu, sizin sayısal DNA’nızı temsil ediyor.

Arkadaşlarınıza Zaman Ayırın

Bir arkadaşla iyi bir sohbetin tedavi ediciliğinin yerini hiçbir şey tutamaz. Araştırmalar, arkadaşlarla zaman geçirmenin stresi azalttığını, aidiyet hissini artırdığını ve iyi hissettirdiğini gösteriyor. Sosyalleşmeye zaman ayırmak ve sevdiğiniz şeyleri yapmak her zaman modunuzu yükseltir. Mevsim geçişlerinde daha fazla sosyalleşerek olumsuz ruh halinin önüne geçebilirsiniz.