Kansızlık genellikle demir ve B12 eksikliği sebebi ile meydana gelmektedir. Kansızlık problemi olan kişiler genellikle solgun bir tene sahip olurlar. Sürekli yorgun ve halsiz bir yapıları vardır.

Diğer insanlara göre çok daha fazla üşürler. En ufak bir darbede vücutlarında morarmalar oluşabilir. Dişlerini fırçalarken, diş etlerinde kanamalar meydana gelebilir.

Kansızlık problemi kadınlarda, erkeklere oranla çok daha fazla görülmektedir. Bunun en büyük nedeni adet kanamalarıdır. Adet döneminde çok fazla kan kaybı yaşayan kadınlar, özellikle bu dönemlerinde demir ve b12 oranı yüksek gıdalar tüketmeye özen göstermelidir.

Bu gıdaları tüketmeleri durumunda kansızlık problemi çekmezler. Ancak bazı kadınların kan kaybı normalden çok daha fazla olmaktadır. Bu durumlarda hekim kontrolü şarttır.

Her ne kadar kadınlarda, erkeklere oranla daha sık rastlanılan bir rahatsızlık olsa da, kronik hastalıkları, karaciğer, böbrek, dalak ve mide hastalıkları bulunan erkek bireylerde de kansızlık sorunu baş göstermektedir.

KANSIZLIK PROBLEMİ ÇEKENLER HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİDİR?

Kansızlık problemi çekenler B12 ihtiyaçlarını karşılamak için kırmızı et, balık, yumurta, süt ve süt ürünlerini tüketebilirler. Özellikle sakatatlarda yüksek oranda b12 bulunmaktadır.

O yüzden kansızlık problemi çeken bireyler, yüksek oranda b12 içeren sakatlardan olan ciğer ve böbreği tüketebilir. Sardalya, somon, ton balığı, alabalık gibi balıklar b12 açısından zengindir o yüzden sık sık balık tüketilmelidir.

Haftada en az bir kere balık tüketilmesi kansızlık problemine iyi gelmektedir.  Süt, peynir ve yoğurtta da ciddi oranda b12 vitamini bulunmaktadır. Ancak bu ürünler kalsiyum açısından zengin oldukları için demir emilimini azaltmaktadırlar.

O yüzden et, balık, yumurta gibi demir oranı yüksek olan gıdalar ile birlikte tüketilmemeleri gerekmektedir. Yumurta, b12 eksikliği çekenlerin imdadına yetişen, oldukça faydalı bir besindir. Her gün en az bir adet yumurta tüketilmesi gerekmektedir.

Demir eksikliği için ise kırmızı et, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.