Bel kaymasının temel sebebi, omurga disklerinin zayıflaması ve hasar görmesi sonucu disklerin yer değiştirmesi veya sıkışmasıdır. Bununla birlikte, bel kaymasına neden olabilecek bazı faktörler şunlardır:
Yaş: Diskler zamanla doğal olarak zayıflar ve aşınır. Yaşlandıkça, disklerin sıkışma veya yer değiştirme riski artar.
Aşırı kilo: Fazla kilolu olmak, bel bölgesine ekstra baskı uygular ve disklerin daha hızlı aşınmasına ve zayıflamasına neden olabilir.
Yetersiz fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz yapmamak, omurga kaslarının zayıf kalmasına ve omurganın daha fazla stres altında kalmasına neden olabilir.
Yaralanmalar: Düşme, kaza veya diğer travmalar, disklerin zayıflamasına ve bel kaymasına neden olabilir.
Genetik faktörler: Aile öyküsünde bel kayması öyküsü olan kişilerde bu durumun gelişme riski daha yüksek olabilir.
Sigara kullanımı: Sigara kullanmak, omurganın kan akışını azaltarak disklerin daha hızlı aşınmasına ve zayıflamasına neden olabilir.
Bu faktörlerin her biri, bel kayması için risk faktörü oluşturabilir ve bel kaymasının gelişmesinde rol oynayabilir.
Bel Kayması Belirtileri Nelerdir?
Bel kayması belirtileri, omurganın alt kısmındaki (lomber bölge) disklerdeki yer değişikliği veya sıkışma nedeniyle ortaya çıkar. Bel kayması belirtileri şunları içerebilir:
Alt sırt ağrısı: Bel kayması genellikle alt sırt ağrısıyla başlar ve genellikle bel bölgesinde yoğunlaşır. Ağrı, oturma, ayakta durma veya yürüme gibi aktiviteler sırasında artabilir.
Bacak ağrısı: Bel kayması aynı zamanda bacaklarda ağrı veya rahatsızlık hissine neden olabilir. Bu ağrı, kalça, diz veya ayak bileği boyunca yayılabilir.
Karıncalanma ve uyuşma: Bel kayması, sinirlere baskı yaparak, bacaklarda karıncalanma ve uyuşma hissine neden olabilir.
Zayıflık: Bel kayması, bacak kaslarının zayıflamasına ve hatta felce neden olabilecek sinirlere baskı yapabilir.
İdrar veya dışkı tutamama: Nadir durumlarda, bel kayması omuriliği etkileyerek idrar veya dışkı kontrolü kaybına neden olabilir.
Bel kayması semptomları genellikle zamanla kötüleşir ve tedavi edilmediği takdirde daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, bel kayması semptomları yaşayan kişilerin bir doktora başvurması önerilir.
Bel Kayması Kimlerde Daha Sık Görülür?
Bel kayması her yaştan insanı etkileyebilir, ancak bazı kişilerde daha yaygın görülebilir. Bu kişiler arasında şunlar yer alır:
Yaşlılar: Yaşlandıkça, disklerin zayıflaması ve aşınması daha yaygın hale gelir, bu nedenle bel kayması riski artar.
Fazla kilolu kişiler: Fazla kilolu olmak, bel bölgesindeki disklerin daha fazla stres altında kalmasına neden olabilir ve bu da bel kayması riskini artırabilir.
Sporcular: Bazı sporlar, özellikle ağırlık kaldıran sporlar, bel bölgesindeki disklerin zayıflamasına ve hasar görmesine neden olabilir, bu nedenle sporcular bel kayması riski altındadır.
Düşük fiziksel aktivite seviyesi olan kişiler: Düzenli egzersiz yapmamak, bel bölgesindeki kasların zayıflamasına neden olabilir ve bu da bel kayması riskini artırabilir.
Aile öyküsü olan kişiler: Bel kayması genetik faktörlerden etkilenebilir, bu nedenle aile öyküsü olan kişilerde bel kayması riski daha yüksek olabilir.
Bu faktörlerin her biri, bel kayması için risk faktörü oluşturabilir ve bel kayması gelişme riskini artırabilir.
Bel Kaymasından Korunmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Bel kaymasından korunmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Düzenli egzersiz yapın: Bel bölgesindeki kasları güçlendirmek, disklerin daha iyi desteklenmesine ve hasar riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, bel kayması riskini azaltabilir.
Doğru pozisyonları benimseyin: Otururken ve ayakta dururken doğru duruşu korumak, bel bölgesindeki stresi azaltabilir ve bel kayması riskini azaltabilir.
Fazla kilolarınızdan kurtulun: Fazla kilolu olmak, bel bölgesindeki disklere fazladan stres uygulayabilir ve bel kayması riskini artırabilir. Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak, bel kayması riskini azaltabilir.
Ağır yükleri kaldırmaktan kaçının: Ağır yükler kaldırmak, bel bölgesindeki disklerin zorlanmasına neden olabilir ve bel kayması riskini artırabilir. Ağır yükleri kaldırmadan önce destek yardımı alın.
Sigara içmeyin: Sigara içmek, bel bölgesindeki kan akışını azaltabilir ve disklerin beslenmesini azaltabilir. Sigara içmek, bel kayması riskini artırabilir.
Düzenli aralıklarla mola verin: Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, bel bölgesindeki stresi artırabilir ve bel kayması riskini artırabilir. Düzenli aralıklarla mola vermek, bel bölgesindeki stresi azaltabilir ve bel kayması riskini azaltabilir.
Bel kaymasından korunmak için bu adımları takip ederek bel bölgesindeki stresi azaltabilir ve bel kayması riskini azaltabilirsiniz.